ぽっこりお腹をへこませる痩身エステメニュー

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ぽっこりお腹
解消したいなら

美しくお腹を凹ませるのに最適なエステマシン

お腹の脂肪の原因には「便秘」「加齢」「内臓脂肪」の3つ。便秘の場合にはお腹の張りなどの症状があります。加齢では代謝が落ちてしまったために脂肪を分解する能力が衰えたことが原因です。
最も厄介なのは内臓脂肪ですが、どれも自己流のダイエットでは成功に結び付かないことも多くプロの手を借りるのが最適です。
凹んだお腹は女性の憧れです。日々の不摂生や年齢とともにいつの間にか厚みの出てきたお腹をすっきり綺麗にするために最適な痩身エステマシンを紹介しましょう。

ぽっこりお腹の原因は?

筋力の低下

ぽっこりお腹の原因として、筋力低下があげられます。インナーマッスルが弱くなることで内臓を支えきれなくなり、下がってきた内蔵によってお腹の下あたりがふくれてしまうのです。年齢を重ねるごとに、基礎代謝は衰えるもの。なにもしなくても消費されていくカロリーが減ることで、摂取カロリーが変わらなくとも太りやすくなってしまいます。一定の年齢を過ぎたころからウエスト周りが気になるようになった、という場合は筋力が低下している可能性が高いでしょう。基礎代謝が衰えた分だけ、どうしても脂肪がつきやすくなり、筋力低下が顕著な部分を中心に肥満の兆候が見え始めます。基礎代謝が下がっていても食生活と運動習慣が同じままなら、ぽっこりお腹になってしまうリスクが高いです。インナーマッスルは、日常的な動作だけで効果的にトレーニングすることはできません。まずはどのくらいのお肉がウエスト周りについているかチェックして、今の自分の状態を把握しましょう。

お腹の冷え

お腹の冷えは、水太りの原因の一つです。水太りは余分な水分や老廃物を体内にためこみ、身体の代謝を下げてしまいます。放置すると、さらに基礎代謝がさらに低下し、ついてしまったお肉をそのままためこむようになるため、ぽっこりお腹をまねくのです。お腹が冷えているか自分でよく分からないようであれば、セルフチェックをしてみましょう。あてはまる項目が多いほど、お腹が冷えているかもしれません。

  • ・便秘と下痢を繰り返している
  • ・暑い日でも、なぜか寒く感じる瞬間がある
  • ・どんなに服を着込んでも、温かく感じにくい
  • ・目の下に青いクマが目立つ
  • ・脚や顔がむくみやすく、パンパンに張ってしまう

お腹が冷えると内蔵の動きが悪くなり、便秘や下痢などのトラブルが起こりやすい状態になります。身体の内部が冷たくなった状態なので、暑い日も寒さを感じます。クマやむくみは、冷えが原因で代謝が悪化しているサインです。心当たりのある方は、お腹の冷えでぽっこりお腹になっている可能性が高いため注意しましょう。

骨盤の歪み

バッグを決まった肩や腕で持っていたり、脚を組むくせがあったりと、ちょっとした習慣の積み重ねによって骨盤は歪んでしまいます。骨盤の歪みは、内蔵周りにお肉がつきやすくなる原因の一つです。「もしかして私も」と思った方は、セルフチェックをしてみましょう。こんな兆候が見られたら、骨盤の歪みを疑ってみてください。

  • ・O脚もしくはX脚が気になる
  • ・写真で見た自分と鏡で見た自分が別人に見える
  • ・気付くとスカートがまわって、おかしな位置になっている
  • ・何も考えずにイスに座っていると、自然に膝が開いてしまう
  • ・眠るときはいつも横向き
  • ・決まったほうだけかかとがすり減る

歪みを放置すると、ぽっこりお腹はさらに悪化する可能性が高いです。内蔵を支えにくい状態にもなるため、内臓が下がり、さらにお腹が張りだしてしまうこともあります。また、骨盤の歪みは習慣から悪化していくものなので、意識的に解消することが必要です。普段から、骨盤が歪むようなくせは直すよう心がけましょう。

ぽっこりお腹を解消するには?

  • TYPE1

    TYPE1

    TYPE1

    運動などでインナーマッスルを鍛える

    衰えたインナーマッスルを強化するなら、簡単にできる筋トレに挑戦しましょう。やり方は簡単で、息をゆっくりはききったところで、30秒くらいキープするだけです。背中につけるようなイメージを持って、しっかりお腹を凹ませましょう。下腹部に手をそえて、意識的に筋肉を動かすことがポイントです。このエクササイズを日常的に行うだけで、インナーマッスルをトレーニングできます。なにも道具はいらないので、テレビを見ているとき、仕事の休憩時間など、ちょっとした時間にも試してみましょう。もっと負荷を高めたい場合は、凹ませた状態をキープしながら息をしてください。キープする時間も、30秒から60秒、と徐々にのばしてみることで、さらに効果を高めることができます。

  • TYPE2

    TYPE2

    TYPE2

    有酸素運動

    内臓脂肪を効率的に減らしたいなら、有酸素運動が有効とされています。ウォーキングや自転車など、長時間できる運動を日常的にとりいれて身体を動かす習慣をつけましょう。インナーマッスルを鍛えるトレーニングだけを続けていても、思うように効果がでにくい印象を持つかもしれません。しかし、内臓脂肪が減らないことには、きれいなくびれはできません。有酸素運動で脂肪燃焼することで、効率的にぽっこりお腹解消を目指しましょう。仕事や家事で忙しい方だと、ウォーキングの時間をとるのも大変ですが、ライフサイクルの中で自然に身体を動かす習慣を考えると、無理なく継続できるものです。自転車通勤を始めたり、手前の駅を使って歩いたりするなど、簡単にできる工夫からはじめていきましょう。

お腹を
すっきりさせるには組合せのエステ

インナーマッスルが足りなければ「EMS」

インナーマッスルを効率的に鍛えるなら、EMSを検討してみてはいかがでしょうか。ほどよい強さの電流を使って筋肉を刺激し、インナーマッスルをしっかり育てるケアメニューです。インナーマッスルがついてくると、エネルギーの利用効率が改善されます。継続することで、太りにくくやせやすい身体に変わっていくことを実感できるため、モチベーションにも繋がるでしょう。気になる部分の脂肪に対して効率的にアプローチし、トリートメントを行うことで、部分痩せ効果も期待されます。もともとは、リハビリやアスリートのトレーニング目的で導入されたケアなので、寝ているだけで運動しているのと同じ効果を期待でき、スポーツが苦手な方でも安心です。ダイエットエクササイズと組み合わせることで、さらに効果アップを期待できます。気になるお腹を集中的にシェイプアップするならEMSがおすすめです。

インナーマッスルにはコレ!

EMS

効果

筋肉量を補うことで基礎代謝をアップさせるという、根本的な体質改善を考えなければ、痩身メニューの効果はでにくくなってしまいます。なぜなら、すぐにまた脂肪がついてしまって、ぽっこりお腹を繰り返しやすい状態になるためです。EMSには、低・中・高周波と3種類の電気刺激があります。そのため、浅い部分から深い部分までバランスよく筋肉を刺激し、やせやすい体質への変化を目指すことができるのです。

痛みの程度

慢性的な運動不足の方の場合、EMSを使うことで筋肉痛がでることもあります。また、使用するEMSマシンによっては、トリートメントの最中に軽い刺激を感じることもあるでしょう。刺激に弱い方は、申し出ることでパワーを調整してもらえます。

施術が受けられるおすすめサロン
フェリーチェボーテ
ハイブースト痩身インドエステ

体験価格12,200円~

通常価格16,300円~

ハンド施術と最新キャビテーションマシンで、頑固なセルライトをケアしていく施術法です。キャビテーション・RFラジオ波・EMSが同時に出力されることで、手技で出せない効果を出していきます。

脂肪には「キャビテーション」

お腹全体をすっきりサイズダウンしたいなら、キャビテーションをおすすめします。キャビテーションとは超音波を使った痩身マシンのことで、脂肪細胞を分解して、体外に排出しやすい状態へ変化させる効果が期待できます。短時間で効果を実感しやすく、1回の施術でウエストラインが変わった印象を持つ方もいるようです。脂肪と老廃物が複雑にからみあってかたまってしまったセルライトにも、効率的にアプローチが可能です。また、そのままでは体外に排出されにくい状態になった脂肪細胞をしっかりほぐし、体外へ追い出す効果が期待されます。キャビテーションは特定の部位に集中して働きかけるので、部分痩せが得意。ウエスト周りにお肉がついたぽっこり体型を解消し、美しいボディラインを手助けしてくれるでしょう。

内臓脂肪を減らすにはコレ!

キャビテーション

効果

キャビテーションは、液体に圧力をかけるときに生じる気泡を利用したトリートメントです。気泡がはじけるときの衝撃で、かたまった脂肪細胞をほぐしていきます。脂肪細胞膜が破れることでリンパや血液に溶け出して、体外に排出される仕組みになっているのです。「切らない脂肪吸引」とも言われており、高いトリートメント効果が期待されます。

痛みの程度

キャビテーションは、施術中に多少の痛みや刺激を感じる方もいますが、短時間で終わるトリートメントなのでストレスにはなりにくく、あっという間にケアできます。治療後に筋肉痛のような痛みがでることもありますが、日常生活に不便を感じるレベルにはなりません。

施術が受けられるおすすめサロン
Bloom
キャビフル

体験価格4,000円

通常価格8,000円

キャビフルとは、特殊な超音波によって脂肪分解、セルライトケアが可能な最新トリートメントです。太ももの裏、お腹周りなどに効果が期待できます。今なら半額の4,000円で施術を受けらます。

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