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バナナ型体型の人は要注意?適切なダイエットの方法

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バナナ型体型の人は要注意?適切なダイエットの方法

バナナ型体型とは上半身と下半身の脂肪の偏りがない体型のことです。脂肪だけでなく筋肉もつきにくく、一度太るとなかなか痩せないと言われています。そして、年齢を重ねると急激に太ることも多いため、自分の体系を理解をしつつ運動不足などは気を付ける必要があります。

バナナ型体型の特徴とは

バナナ型体型は要注意

バナナ型体型の特徴は、上半身にも下半身にも脂肪がつきにくいことです。やせ型の人が多く、プロポーションのメリハリが出にくい人は該当する可能性があります。食事をしても脂肪がつかないケースも多く、同性からうらやましがられることもあります。

さらに脂肪だけでなく筋肉もつきにくいというのが特徴ですが、日々の体重変化を感じにくいため、気が付いたら太ってしまっているというケースが多くあります。

この体型の人が太る原因

バナナ型体型の人が太る原因は、年齢や運動不足による基礎代謝の低下です。脂肪がつきにくいことから食事などで急激に体重が増えることは珍しく、徐々に太っていくため自覚がないケースが多いのが難点です。

年齢を重ねるにつれて太りやすくなる原因としては、細胞の生まれ変わりが鈍り始め、消費カロリーが減るためです。生活するだけで消費されるカロリーが減っていくため、食習慣を変えていかない限り、どんどん太りやすくなっていってしまいす。

また、脂肪がつき始めると身体が重くなりますが、変化が緩やかだと身体の重さではなく疲れやだるさと感じてしまう場合が多く、運動不足になりがちです。さらに筋肉もつきにくいため、日々の積み重ねで太ってしまうことが多いのです。

ダイエットに最適な手段

ダイエットに最適な手段

バナナ型体体型の人は脂肪がつきにくいものの、一度太ってしまうと痩せにくいのも特徴です。ある意味太りずらいという安心感に油断しているうちに太ってしまうことが多いため、ダイエットをするには食事の見直しや適度な運動など、総合的な生活習慣のバランスをとる必要があります。どちらか一方の見直しでは効果を見込みにくいため、地道なダイエットを重ねることが最適といえます。

例えば、食事だけを見直しても筋肉が無いため脂肪が落ちにくく、痩せるには相当な時間が必要になります。そして運動だけをしても、身体がより脂肪を蓄えようと働いてしまうことがあるため、筋肉よりも脂肪が増える可能性があります。揚げものを避け、炭水化物や糖分の取り過ぎを控え、野菜や果物の比率を上げるなどの食生活を見直すとともに、身体を鍛えるための持続的なトレーニングが大切です。

基礎代謝を上げる方法

基礎代謝をあげるためには地道な運動が重要です。ジョギングなどの運動を習慣にするだけでなく、エスカレーターやエレベーターを避け階段を利用するなど、日々の過ごし方にも気を配ることが必要です。また、食事も重要なポイントとなります。野菜や果物に偏った食事は、かえって代謝を低下させる可能性があります。これは脂肪の分解や筋力の増加にたんぱく質が欠かせないからです。

たんぱく質は身体の中で分解され、アミノ酸に替わります。アミノ酸の中には脂肪の燃焼を促進するものが含まれており、ダイエットをする上で重要な役割を果たしているのです。さらに極端に脂肪や油分を抜くのも危険で、身体の酸化を防ぐビタミンなどが不足してしまう場合があります。

つまり、単純な摂取カロリーでダイエットをコントロールするのではなく、燃焼体質を作って基礎代謝を高めることが非常に重要となってきます。油分は良質な植物油や魚の脂を摂ればかえってダイエット効果が高まることもあるため、たんぱく質と合わせてチェックしたいポイントです。

その他の改善方法

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運動を継続し、食事を見直してもなかなか痩せないこともあります。これは努力が足りないわけではなく、気が付かないうちに使用する筋肉に偏りが出ていたり、身体のバランスが悪くなっていることがあるからです。また、老廃物の排出が滞り、思うように体重が落ちなくなっている場合もあります。

そこでおすすめなのが痩身エステです。身体のバランスを見直し、老廃物を排出することで痩せやすい身体を形成するお手伝いをしてくれます。これは意識的に鍛えることが難しい部分に対して効果的なだけでなく、老廃物やむくみなどの排除が期待できます。むくみの原因は主に水分のため、エステの施術を通して身体が細くなることがあります。自分で身体のバランスを見直すことが難しいからこそ、専門家にチェックしてもらいながら施術をしてもらうのも一つの方法ですね。

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