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エステで「痩せる」を手に入れたい!オススメ行動とNG習慣

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エステで「痩せる」を手に入れたい!オススメ行動とNG習慣
「エステで痩せることは可能なの?」と疑問や不安に思っている女性は多いのではないでしょうか。ここでは、“エステで痩せるか”をテーマに、エステと同時進行していきたい“オススメ行動”と、しないでいただきたい“NG習慣”についてご紹介したいと思います。

エステって本当に痩せるの?

痩身エステは本当に痩せられるのか?

エステで痩せる仕組みは大きく3つのステップがあり、その仕組みに沿った施術を受けることでダイエット効果が得られます。“脂肪溶解”と“脂肪燃焼”と“排出”の3ステップとなっていて、自宅で行うダイエット方法では得られない痩身成果が期待できます。

第1ステップ 脂肪溶解

脂肪溶解とは、セルライトに超音波を当てて、脂肪細胞を破壊する痩身マシンを使ってセルライトを柔らかくし、脂肪が燃焼しやすい状態にすることを指します。

第2ステップ 脂肪燃焼

脂肪燃焼とは、脂肪溶解で溶けだした脂肪を燃焼させるために、体を温めて血行を良くし、代謝をアップさせることを指します。エステによって使うマシンやアイテムは異なるようですが、ヒートマット・遠赤外線ドームなどを使って、脂肪を燃やすところが多いようです。

第3ステップ 排出

排出とは、リンパを刺激して脂肪を流すことを指します。体内に溜まった老廃物を体外に排出しやすくなるよう、マッサージをしたりマシンを使ったりします。

エステサロンで、この3ステップを受けることで痩身効果が期待できます。専門家であるプロのエステティシャンがマシンなどを使って施術を行うことで、痩せやすい体を作り、脂肪を燃焼させ、老廃物を排出することで痩せる仕組みとなっています。

痩せたい方のオススメ行動5選

痩せるための行動習慣とは

エステで痩せるためには、自宅でのセルフケアも大事なことをご存知でしょうか。エステで痩せる体を作ってもらっても、自分で積極的に痩せるための行動をとらないと、高い効果が期待できないのです。どうすればより効果が上がるのか、オススメしたい行動を5つお伝えします!

エステティシャンからの指導を実行すること

エステティシャンの指導をよく聞き、実行することが大切です。エステで痩せるためには、エステでの施術はもちろん、エステティシャンのアドバイスを守ることで高いダイエット効果が期待できます。体質に合わせて食生活や運動などの注意点を教えてもらい、それらを実行していってください。

体を冷やさないこと

エステで代謝が上がり、痩せやすい体質になったとしても、体を冷やしてしまうと代謝が下がってしまいます。その結果、痩せにくい体質に戻ってしまうことがあります。自宅や会社で冷たい飲み物を控える、冷房が効いた部屋ではカーディガンを羽織る、足元を冷やさないよう靴下やひざ掛けを活用するなどの工夫をしましょう。

ストレスを溜めず、発散すること

ストレスはダイエットの大敵です。エステで痩せてきたと感じたのに、体重が落ちにくくなった、体型に変化がないなど、効果が実感できないときは、“ストレス”チェックをしてみてください。
ストレスが多い人は、食べすぎたり甘いものが欲しくなったり、ダイエット中には避けたい行動をとりたくなる衝動が起きやすいとされています。定期的にストレス発散することがおすすめです。

ストレッチをすること

エステで血行促進、代謝を上げる施術を受けた後、自宅でもストレッチを習慣づけているとより高い効果が期待できます。ストレッチで筋肉を刺激すると、エステとのダブル効果で痩せやすい体作りができます。

食事は“腹八分”を目安にすること

エステで痩せやすい体になっても、大量にカロリーを摂取しては痩せにくくなってしまいます。1日3回の食事にも注意が必要です。目安は“腹八分”です。ゆっくりと、たくさん噛んで食べることで、満腹感が得やすくなります。暴飲暴食を避けるようにしましょう。

痩せることができないNG習慣3選

エステで施術を受けても痩せることができないという人は、悪い習慣を身につけている可能性があります。オススメできないNG習慣を3つご紹介します。

運動量が少ない

日頃の生活で、運動力が極端に少ないという人は、せっかく上がった代謝が働きにくくなり、痩せる効果が期待できなくなります。カロリーを消費するためには、運動力を増やすことが大切です。
エレベーターより階段を使う、通勤通学に使う駅は1駅分歩くようにするなど、工夫してみることも大事なのです。

睡眠不足

睡眠時間が少ないという習慣の人も、痩せにくいと言われています。睡眠中は、体の中でメンテナンスを行っており、内臓の働きが活発になっているとされています。睡眠中に老廃物を体外へ排出する準備を行うため、エステで痩せる施術を受けている場合は、たっぷりと睡眠時間をとることが重要なのです。

食事の栄養バランスが偏っている

先ほどオススメ行動で“腹八分の食事”がよいとお伝えしましたが、その食事の内容も重要なポイントです。ただ八分目にするのではなく、栄養バランスの整った食事を摂ることがポイントです。5大栄養素をはじめとして、女性が不足しがちな鉄分を積極的に摂取するなどの工夫が必要です。また、過激な食事制限も逆効果ですので避けましょう。

本気で痩せるための心構えと意識とは

痩せるための心構えとは

エステで本気で痩せたい!という方は、目標をしっかりと持つことも大切です。メンタル的に強い意志を持っていると、ダイエットに本気で向き合えます。どうすれば強い意志を持つことができるのか、その方法を3つご紹介します。

ダイエットの目的を常に意識する

エステで痩せようと考えたのは、何らかの目的があったからでしょう。
その目的を常に意識するために、自分の目につきやすい場所にメモを貼るなど、工夫をしてみてください。手帳やスマホ画面、トイレの壁などに目的を貼るなどの方法がありますよ。また、具体的にいつまでに痩せる!というような痩身期間の目標を定めるのもいいでしょう。

痩せた自分を毎日イメージする

エステでダイエット中、挫折しそうになることがあると思います。
体重が思うように減らなくなったり、食べたいものを食べたくなったり……。そんなときには、痩せたときの自分を想像してみましょう。スリムになって着たい服を身につけている自分など、毎日繰り返してイメージするとよいでしょう。

味方を見つける

ダイエット中、孤独な戦いを続けてしまい挫折することがあります。そんな時、味方になって応援してくれる仲間がいれば、心強くなります。家族や友人、職場の同僚など、応援者を見つけてみましょう。

また、サロンのエステティシャンもあなたの味方です。ダイエットの悩みなどに役立つアドバイスを教えてくれることでしょう。

体験コースで様子見

エステで痩せるためには、単に施術を受けるだけでなく、自宅でのセルフケアも大切なようです。痩身サロンで本格痩身コースを契約する前に、料金が安いとされるお試し体験コースなどを受けることも大事ですよ。個人差はありますが、体験談や口コミといった情報も見ておいて損はないでしょう。

意識を変えるだけで、ダイエットは継続することができます。是非エステを利用して、ダイエットを成功させてみてくださいね!

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