痩身エステ大辞典 » 痩身コラム~痩せたいあなたのために~ » 痩身エステで効果的に痩せるためには!相乗効果で痩せる方法まとめ

痩身エステで効果的に痩せるためには!相乗効果で痩せる方法まとめ

COLUM

あなたの希望にアプローチ
効果◎な痩身エステNAVI

SLIM BODY

痩身エステで効果的に痩せるためには!相乗効果で痩せる方法まとめ

エステサロンには、"痩身"に特化したところやコースがあります。痩身エステで、実際に痩せるか痩せないのか、不安に感じる人もいるのではないでしょうか。今回は、痩身エステにどんな効果が期待できるのか、まとめていきたいと思います!参考になさってくださいね。

エステで痩身効果を実感する!

エステで痩身効果を実感する!

痩身エステで効果を実感するためには、定期的にエステへ通うことが大切です。忙しいからといって怠けてしまっては、効果が得にくくなってしまいます。専門家であるエステティシャンと相談しながら、月に何回通うと効果が出やすいものか、確認するとよいでしょう。一般的に、頻度の多い人で2~3日に1回、少ない人で月に1回程度が平均のようです。元々の体型や体質によっても異なってきます。

また、エステで行っている"体験痩身エステお試し体験コース"などを受けてみるのもおすすめです。1回の施術だけでも、効果を実感できたという体験談も少なくないようです。無料やお手頃料金で体験できるコースがあれば、それを受けてみることで、痩身効果を得られる可能性が高いです。施術内容・施術方法の確認のためにもおすすめですね。

エステを効果的に活用するには!

エステで痩身コースを受ける際、注意する点があります。それは、相乗効果を得るために、自分でも努力をするということです。痩身エステを効果的に活用するために、どんなことに心がけるとよいのでしょうか。

痩身エステに行く前は体をあたためる飲み物を

エステへ行く前に温かい飲み物を飲むことで発汗量が多くなり、代謝がUPします。痩身施術の中でも脂肪細胞を破壊して排出しやすい状態にする「キャビテーション」を受ける前に飲むと、よりスリムな体型になりやすいでしょう。 おすすめの飲み物は、製造過程に「発酵」がある紅茶や、体を温めることで有名な生姜湯。どちらも体をポカポカにしてくれるので、紅茶に生姜を入れた「ジンジャーティー」にすると、Wの効果で効率的に体が温められます。

痩身エステの直後の生活に気をつける

痩身エステを受けた後、いつも通りに過ごしているとすぐ元の体型に戻ってしまう可能性も。ここでは、痩身エステ直後に気を付けたいポイントを紹介しています。

まずはしっかりと水分を取る

痩身エステを受けた後は、十分な水分補給をしましょう。リンパマッサージやキャビテーションの後は、脂肪細胞や老廃物が通常よりも流れやすくなっており、同時に水分も多く排出されます。脱水症状にならないために、いつもより多めの水分補給を心がけてください。 飲み物は白湯か常温の水がベスト。エステでせっかく体を温めたのに、冷たい飲み物を飲んでしまうと、効果が半減してしまう可能性があります。また、エステ後は体が栄養を取り込みやすくなっているので、カロリーの高い飲み物はなるべく避けましょう。

痩身エステ後2~3時間は食事を控える

エステの効果を高めたいなら、エステを受けた2~3時間までは食事を控えましょう。エステ後は脂肪細胞や老廃物など、体内からあらゆる物質が排出されることで、栄養を欲して空腹の状態になりやすいもの。しかし、代謝が上がっている状態は体に吸収されやすく、食べ物を食べるとエステする前よりも太ってしまう可能性もあるでしょう。エステ後2~3時間は食事を控えるほか、その後もカロリーや糖質の高いものはなるべく控えることが大切です。

痩身エステ後2~3日は積極的にストレッチ・運動する

エステ後の数日間は、エステで揉み解した脂肪や老廃物が体外へ排出される期間です。その時期は、代謝が上がりリンパの流れが良くなっている状態なので、運動して体を動かすことで汗と一緒に排出されやすくなっています。 おすすめなのは、脂肪を燃焼しやすい有酸素運動。ウォーキングやストレッチ、水泳などをすることで代謝が良くなり、エステを受けたときよりも更にスリムな体型になることも。運動するための手間がなかなか取れない人は、一駅歩く、なるべく階段を使うなどちょっとした運動でもいいかもしれません。

普段の生活をできる範囲で改善する

痩身エステを受けると同時に生活を改善すると、より高い痩身効果が得られます。しかし、ハードな食事制限や運動をはじめて、普段の生活をガラッと変えてしまうのはNG。普段の生活の中でできる範囲の改善法を考えましょう。仕事でたくさん動いたにも関わらず無理に食事を減らしたり、運動量を増やしたりしてしまうと、健康面に支障が出ることも。継続できずに三日坊主で終わってしまうと、自分を攻めてモチベーションの低下に繋がります。一駅ぶん歩く、ランチにサラダをプラスするなど、無理なく続けられることから始めていきましょう。

栄養バランスとカロリー計算された食生活

痩身エステを受けていても、日常生活が不規則だと高い効果を得ることは難しいでしょう。特に食事はダイエットをするうえで重要なポイントになります。栄養バランスとカロリーバランスのとれた食生活を心がけるようにしましょう。

過度に食事制限ダイエットをしたり、「○○だけ食べるダイエット方法」という偏った食事をしたりすると、痩身エステの効果は得にくく、体調を崩す原因になることがあります。そして、基礎代謝量を減らしてしまい痩せにくい身体になってしまいます。エステティシャンに食事内容も相談しながら改善していくとよいでしょう。

運動量を増やす

エステでマッサージを受けたり、マシンで痩身作用のある施術を受けたりしても、運動量が少ないと筋肉がつきません。脂肪燃焼しづらくなり、引き締まったボディは作りにくくなってしまいます。積極的に運動するよう心がけましょう。特にウォーキングのような有酸素運動をとりいれるといいですね。

運動が苦手な人は、入浴時間を増やす、入浴中はハンドマッサージをするなどの工夫だけでも効果があるとされています。散歩の習慣を身につけて、ストレス発散効果を得る方法もよいでしょう。

規則正しい生活

食事や運動など、痩身エステにプラスしたいことはたくさんありますが、日常生活を規則正しく送ることが、一番大切かもしれません。起床・就寝時間、食事の時間、入浴時間を決めて、規則性のある生活を送ることで、体のバランスも整っていきます。特に睡眠は重要で、夜更かしをすると肌にも影響が出てしまいます。女性は早寝早起きを心がけると嬉しい効果が期待できますよ。

効果的な痩身エステのメニューとは

効果的な痩身エステのメニューとは

痩身エステには、いろいろなメニューがあります。身体のパーツごとに最適な施術ができるよう、さまざまな準備がされているようです。代表的なものを3種類紹介しましょう。

ハンド痩身エステ

昔からある定番の痩身エステとして、"ハンド痩身エステ"があります。エステティシャンの手により施される痩身マッサージです。オイルなどを使ってリンパマッサージをし、老廃物を排出していきます。マッサージで代謝を上げ、血行を促進し、むくみを解消する効果があります。マッサージだけでサイズダウンする女性もいるようです。

マシン痩身エステ

マシンを使った痩身エステは主流となっているメニューです。吸引するタイプ、高周波が出るタイプ、超音波を出すタイプ、筋トレ効果が得られるタイプなど、多種多様なマシンがあります。エステサロンごとに異なるので、どんなマシンがあるのか確認しておくとよいでしょう。全身に使えるマシンもあれば、パーツごとに違うマシンを使う場合があります。

温浴痩身エステ

温泉に浸かるという意味ではなく、体内から温めて痩身効果を高める施術という意味です。冷え性の女性は代謝が悪く痩せにくいことが多いため、体を温めることで痩せやすい体質に改善する目的があります。具体的には、"ゲルマニウム温浴"や"ハーブ温浴"などがあります。ゲルマニウム温浴は、15~30分ほど40度前後のお湯に手足を入れるもので、デトックス効果が得られるようです。ハーブ温浴は、アロマ効果のある数種類のハーブを蒸し、その蒸気を体に当てるものです。冷え性改善、便秘解消、代謝アップなどの効果が期待できます。

ハンド・痩身エステの種類や詳細に関してはコチラのページをご覧ください。
http://www.slim-effective.com/handmachine/

痩身エステで効果が出やすい身体のパーツは?

効果が出やすい身体のパーツ

痩身エステを受ける際、「お腹だけ」、「お尻だけ」、「太ももだけ気になる…」という方もいるでしょう。そうしたパーツ別の施術もあるのでしょうか?痩身エステで効果が出やすい身体の部位について、調べてみました!

お腹にはキャビテーションが効果的

超音波で脂肪細胞を体外に排出しやすくさせるマシンとして、"キャビテーション"が人気のようです。このマシンケアは、脂肪が多い部位ほど力を発揮するため、脂肪の多いお腹に効果的とされています。

お尻にもマシンとハンドで効果が

頑固なセルライトがつきやすいお尻も、マシンやハンドによる施術が効果的なようです。ただ体脂肪が減るだけでなく、ヒップアップ効果も期待できるようです。

太ももには筋トレ系マシンを

痩身エステで使われるマシンの中には、筋トレと同じような効果を与えるものがあります。太ももは筋肉をつけることが難しい部位なので、このマシンを使えば気になるセルライトや贅肉をすっきりさせることが可能です。

痩身エステはパーツごとにマシンやハンドなどの施術を使い分けることで、より高い効果が得られるようです。体質にもよりますが、マッサージやマシンを使った施術で部位別ダイエットが可能ですね。

通うことで得られる効果がある

痩身エステで効果的に痩せる方法、エステで受けられるメニューなど、さまざまな情報をまとめてみました。痩身エステは定期的に通うことが大切です。
ただ通うだけでなく自宅でのセルフケアも欠かせないものですので、部分痩せに挑戦したい方は、エステティシャンと相談しながら計画をしていくことが重要なのではないでしょうか。

ずは自分の体型のタイプを知ることからスタートするのも、キレイに痩せるためには大きな一歩になるかと思いますのでよろしければお試しください。

1分間で自分の体質を見てみる
http://www.slim-effective.com/types/

エリア別駅チカエステサロン検索

北は札幌、南は福岡までサロンを集めました。お近くのエステサロンをチェック!