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何に頼る?短期間で痩せるダイエットの方法とは

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何に頼る?短期間で痩せるダイエットの方法とは

結婚式が近くてドレスを着なければならないなど、どうしても短期間で痩せる必要があるときってありますよね。そのような場合に有効なダイエット法にはどのようなものがあるのでしょうか。また、短期間で痩せるためのメリットやデメリット、エステは効果があるかどうかなどについてもご紹介したいと思います。

短期間で痩せることのメリット

短時間で痩せるダイエット

<痩せて見られる>

短期間で痩せるということは、当たり前と言えば当たり前ですが急に原料をすることですので、とりあえず見た目が痩せて見えるというメリットはあります。

<胃が小さくなる>

食事量を減らすことによって短期間のダイエットを行った場合、食べる量に応じて胃が小さくなってきます。物理的に胃が小さくなるということもあるでしょうが、少ない食事量で満足するように脳が変わっていきます。

気になるデメリットとは

<リバウンド>

短期間で痩せる際に食事量を減らすという選択をした場合、最大のデメリットがリバウンドの危険性が高いということです。胃が小さくなるというメリットは、裏を返せばデメリットともなり得ます。

なぜかというと、食事量を減らした場合、脳が「飢え」に対する本能的な危機を感じるようになります。そのため、少しの食事から最大限のエネルギーを吸収しようとするようになります。 結果として、短期間ダイエット以前の食事量に戻してしまうと、前と同じ量を食べているのにもかかわらず、太りやすい体質になる可能性があるという訳です。

<筋力が低下する>

短期間で痩せなければならないような場合、たいていの場合で食事量を制限することになると思うのですが、食事制限によって落ちるのは脂肪だけではありません。運動を一緒に行わないと筋肉量が低下してしまい、結果としてやはり太りやすい体質になってしまいます。

運動で成果を出す場合

<効果>

運動によって短期間でダイエットを行うのは、どれくらい短期間かにもよりますが、1ヶ月もあれば一定の効果は得られると思います。短期的にだけでなく、長期的に見た場合も、運動による筋力アップは「痩せやすい体質」へとつながるのでおススメです。

<おススメの運動>

短期間で痩せるためにおススメの運動はずばりスクワットです。スクワットは下半身全体に効果的に刺激を与えることができるため、下半身痩せだけでなく、ヒップアップやお腹周りの脂肪を減らすのにも有効です。

食事を改善する場合

<置き換えダイエット>

先述したように、食事量を減らすダイエットは即効性があるもののリスクが高いです。そのため、例えば朝ごはんをスムージーにするなど、一食を果物や野菜を中心の食事に置き換えてあげると良いでしょう。栄養面から見ても、朝一番にフレッシュな酵素が摂取できるスムージーにするのはとても体にとって良いことです。

エステの場合

<痩身エステ>

痩身エステといっても様々なサロンがあり、施術のプランもサロンによって異なってきます。その中でも大手のエステサロンは安心感があるかもしれませんが、チェックするポイントとして最新のマシンがあるということも重要です。マシンでの施術の場合、人間の手では出来ないような動きで施術を行うことができ、尚且つどんな人でも一定の質が提供できるため、短期的な成果も期待することができます。

各サロンには体の部位ごとにもメニューが用意されているため、気になる箇所を短期的に痩せたいという方にも向いているダイエット方法の一つです。どこの脂肪を落としたいかが決まっている方は、部位ごとの対策方法をこちらでチェックしてみてください。

部位ごとの対策方法をチェック

まとめ

短期間で痩せる必要がある場合には、食事制限が効果的ですがリバウンドのリスクも高いです。そのため、朝ごはんをスムージーにするなど置き換えダイエットをしつつ、自分でできる効率的な筋トレやエステに行くのが最適といえそうです。

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