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美しく痩せるための秘訣とは?美しさと体系についてのまとめ

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美しく痩せるための秘訣とは?美しさと体系についてのまとめ

ダイエットをして、スリムで美しい身体を手に入れたいと思う女性は、とても多いと思います。しかし、ただ痩せるだけでは理想の身体を手に入れることは難しいことでしょう。

女性らしいボディラインを崩してしまったり、無理なダイエットでイライラしたり、心に余裕が持てなくなることがあります。せっかく頑張って痩せるのなら、心も体も美しくなりましょう。

美しく痩せることとは?

美しく痩せることとは

ただ食べたいものを我慢するような食事制限だけのダイエットでは、継続すると体重計に乗ると体重は減っていくものです。でも、気になっていた「二の腕」や「太もも」の太さは変わらないのに、胸が少し小さくなってしまった……、なんて悲しいことが起こってしまう可能性が極めて高いのです。

さらには、身体が本来必要とする栄養素も食事制限によって取れなくなってしまうことで、髪が傷んでしまいますし、お肌がボロボロになってしまいます。

そうなると心までガサガサになってしまうでしょう。ダイエットのストレスで人に八つ当たりをしてしまう、心がすさんでしまうような状態では、美しいとは言えませんね。

美しく痩せるために、見た目はもちろん重要ですが、心も健康な女性こそ、美しい女性といえるのではないでしょうか。

美しいと思う体系は人それぞれ

棒のようなほっそりとした足がステキだと思う人や、ちょっと丸みを帯びた外国の人のようなラインがステキだと思う人など、その人によって美しいと思う体系は十人十色、実にさまざまです。

よく用いられるBMIという理想体重の指標があります。BMIでは一般的に、健康に良いとされる値は22とされているのです。

一方で、健康と美容の為に良いとされている体重のことを美容体重といいます。美容体重ではBMIが20の値が理想とされています。

BMIの算出方法は、体重(kg)÷ 身長(m)×身長(m)で計算する事ができます。

気になる人は、一度チェックしてみてはいかがでしょうか。

理想の体型への近道

理想の体型

まず自分がどういった体系になりたいのか、しっかりとイメージすることが重要であるとされています。

イメージするだけで、理想の体系になるわけではありません。しかし、人は行動するうえでイメージを作る事が大変重要になってくるといわれているのです。なりたい理想の自分像をノートに書いてみるという簡単なことでもいいのです。

また、瞑想を行い、理想の自分の姿をイメージすることも効果的です。アロマテラピーなどを上手に利用し、集中力を高めるといいでしょう。

もし、今の体重が美容体重よりも重かった場合は、自分の基礎代謝量に比べて、摂取カロリーが多く、食べ過ぎていることがわかりますね。そこで、食生活の見直しをすることをオススメします。

今まで、食べ過ぎていた3回の食事はもちろんですが、間食も見逃せません。食生活の見直しを図るときにも、なりたい自分のイメージを描くことで、食べたい欲求を抑えるかもしれません。

ただ食べないだけのダイエットでは、必要な栄養素も不足してしまいます。ご飯、パン、麺、などの炭水化物はほどほどにしておき、余分な脂肪の燃焼に必要な筋肉を維持するために、肉・魚・卵・乳製品・大豆製品などのたんぱく質は適度に摂取するといいでしょう。

身体の代謝や美容サポートのためにも、ビタミンやミネラルを多く含む野菜・きのこ類・海藻類を積極的に摂取しましょう。

ただし、スイーツなどの甘いものを我慢していると、ダイエットを継続しているうちに、イライラしてしまう、ストレスが溜まりすぎてしまうことがありますよね。

そんな時、ダイエット中の間食として、ヨーグルトやナッツ類がおすすめです。特にナッツ類は抗酸化作用があり、アンチエイジングや美容に良いとされています。ですが、なにごともほどほどにしてくださいね。

  • ・なりたい自分を思い描くこと。
  • ・食べないだけのダイエットはやめて必要なものは取り入れること。
  • ・心にも栄養を与えながらダイエットを続けること。

この3点が、美しく痩せる秘訣ではないでしょうか。

美BODYの秘訣教えます!

美BODYの秘訣

美しいBODYづくりには、自分自身の努力も重要ですが、難しい部分もあります。そんな時、エステがとても強い味方になってくれます。

ダイエットをするとき、二の腕の太さが気になる、お腹や太もものセルライトが気になる、などいろいろなことがあると思います。しかしセルフケアでは、なかなかお悩みの解決が難しいものかもしれません。

エステサロンでは、部分痩せのメニューなどが豊富にそろっています。エステで施術を受けることによって、代謝が上がり、血行の巡りが良い身体になっていくのです。そうすることで、ダイエットの効果が格段にアップすることが望めますね。

そうはいっても、エステに頼りきりではいけません。ご自身の努力も必要不可欠なのです。エステサロンでエステティシャンから、ホームケアの方法や食事の指導などがあるかと思います。

それらを着実に行えるようにすることが、美BODYへの近道であるといえるでしょう。

まとめ

美しい女性というのは、見た目の体系なども大切ですが、心の美しさも重要です。心を磨き上げることによって、内面からにじみ出る美しさも手に入れることにつながります。

心を荒ませるようなダイエットはやめにして、なりたい自分自身のイメージを見つめながら、普段の食生活や生活スタイルなど、見直すべきものは見直していくことがカギだといえます。

さらに上手にエステを活用しながら、理想の体系になり、内面から美しい素敵な女性を目指してみてはいかがでしょうか。

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