EMSの痩身効果とおすすめサロン情報

マシンエステMACHINE ETHTETIC

EMS

運動なしで筋力アップ!
脂肪が燃焼しやすい体を作る

EMSとは、Electrical Muscle Stimulationの略語で、電気の力で筋肉を刺激する筋トレ系痩身マシンのことです。
もともとはリハビリやアスリートの筋力アップ用に開発されましたが、運動しなくても運動しているのと同じ効果が得られるため、EMSはエステサロンの痩身メニューとして広く導入されました。
痩せやすい体を作るには、摂取カロリーを効率よくエネルギーに変え、脂肪を燃焼する筋肉が不可欠。EMSでは、微弱電気を流して筋肉を強制的に動かすことができます。普段動かさない筋肉に働きかけて全身のボディラインを整えることが可能です。
運動が苦手な人や筋肉が少ない人には、特におすすめです。

EMSの効果

  • 代謝促進によるリバウンド防止効果

    筋肉を鍛えることで基礎代謝が高くなって、痩せやすい体質をサポートできます。痩身メニューとの組み合わせで進めると、リバウンド防止効果も感じられるでしょう。代謝が落ちて消費エネルギーが少ないままでは、すぐにまたお肉がついてしまうリスクがありので、理想の体型を実現して維持していくために、体質改善メニューとして検討しましょう。

  • ボディラインの引き締め効果

    インナーマッスルを鍛えることでボディバランスが改善されて、すっきり引き締まった印象になることをサポートします。ダイエットエクササイズではなかなかトレーニングできない深いところの筋肉まで効率的にアプローチしていくことで、短期間で効果を感じやすくする狙いがあります。細いだけでなく、しなやかで美しい印象の身体を目指す女性におすすめしたいトリートメントといえるでしょう。

  • 部分やせ効果

    お腹周りや二の腕、ヒップラインなど、特定の部分を集中的にケアできます。たるんだ部分を引き締めてメリハリをつけていくと、女性らしくきれいな身体のラインに近づけるはずです。ほどよい筋肉がつくとむくみにくい状態に変わっていくため、「脚がパンパン」「二の腕がたぷたぷ」など代謝が悪いことで起こる悩みにも対応できます。

EMSの効果が出るまでの回数

  • 10回で効果がわかる

    身体が変わっていく実感を受けるまでは、10回くらいが目安です。1回で劇的な変化を感じることはまれですが、継続するごとに身体が引き締まっていく印象を受けるでしょう。1週間に1~2回通う頻度を目安として、2~3ヶ月続けてみましょう。

EMS1回あたりの時間

  • EMSは1回あたり30分

    EMSの1回あたりにかかる時間は、1ヵ所あたり30分が目安です。複数箇所を同時にすすめていく場合は、30分×施術部位数を目安とします。マシンの準備にかかる時間やカウンセリングまで含めると、もう少し時間がかかるでしょう。

EMSとキャビテーションの同時進行でダブル効果

EMSはキャビテーションと一緒に行うことで、より早く痩せ体質に近づくことができます。キャビテーションとは、超音波の力で脂肪を1秒間に3万回以上振動させながら、脂肪を取り除く方法のことを言い、セルライトにも絶大な効果を発揮します。キャビテーションで脂肪を減らしEMSの運動によって、さらに脂肪を燃焼させつつ筋肉を鍛えるので、リバウンドしにくい痩せやすい身体を手に入れることができます。

EMSとキャビテーションが受けられるサロンを紹介

ラ・パルレ

発汗セルライト撃退コース

体験価格70分2,000円

通常価格70分25,920円

熱汗セルライト撃退コースは、体(脂肪)を温めた後、ローラーマシンでもみほぐしながら老廃物を排出させ、最後にEMSで筋肉を引き締める施術法です。筋肉を強化することでリバウンドしにくいボディへ導きます。

ラ・パルレ新宿店

アクセス JR「新宿駅」中央東口徒歩1分
営業時間 11:30~21:00(平日)

EMS3つのタイプ

EMSとは、電気を使い筋肉を強化するマシンを使ったケア方法です。普通に運動するだけでは動かしにくい筋肉までしっかりアプローチすることで、効率的に強化していく狙いがあります。EMSマシンを使うと、筋肉の収縮時間が長くなり、収縮時間が長くなるにつれて運動量も増えていくため、寝ているだけでも、エクササイズしているより効率的に筋肉を活用できる見込みがあるのです。約30分のトリートメントが通常の運動量の6倍以上にあたるともいわれており、筋肉が育つことで基礎代謝が上がるため、痩せやすく太りにくい体質をサポートできます。また、部分痩せしたい部分を集中的にケアすることで、ボディバランスを整える効果も期待されます。

EMSの種類

  • 低周波EMS

    1~1,000Hzの低周波を使って、筋肉にアプローチするEMSです。アウターマッスルを、効率的にトレーニングしたいときに活用されます。人によってはトリートメントに際する痛みを感じる場合があり、特に、皮膚への刺激になりやすくので、敏感肌や乾燥肌の方は慎重に検討してください。

  • 高周波EMS

    3,000Hz~50,000Hzの高周波を使って、トリートメント効果を目指すEMSです。インナーマッスルまで効果的にアプローチすることで、高いケア効果を感じやすいといわれています。低周波EMSのような電気刺激を感じにくく、トリートメント中のストレスも軽減されています。

  • 干渉波EMS

    2つ以上の波を組み合わせることで、よりパワーが強くなり、低周波と高周波を組み合わせることで、さらに広く深い部分の筋肉にアプローチできる仕組みです。インナーマッスルとアウターマッスルの両方にはたらきかけて、より効率的なトリートメントを目指していきます。

EMSが効果的なパーツ

EMSは筋肉に刺激を加えてシェイプアップするマシンです。施術部位を検討する際は、大きな筋肉があるパーツにはEMSの効果が出やすいと覚えておいてください。

EMSがオススメのパーツ

  • 胸にEMSを受けることで、「バストが痩せてしまうのでは?」と思われるかもしれませんが、実はその逆。胸は大胸筋によって支えられているため、筋肉が衰えると、しぼんだり垂れたりしてしまうのです。EMSによって大胸筋を刺激することで、垂れ気味だったバストの形が上向きになり、サイズもアップします。女性らしいボディラインを手に入れるならぜひ押さえておきたいパーツです。

  • お腹

    分厚い腹筋にくまなく覆われているお腹は、EMSの効果が出やすい部位のひとつです。お腹周りの広範囲の筋肉を活性化させることで、代謝がアップして体温が高くなります。脂肪が燃焼しやすい体質や食べても太りにくい体質に生まれ変わる効果も期待できるでしょう。

  • 太もも

    太ももには全身の筋肉の中でも最もサイズの大きい「大腿四頭筋」という筋肉があります。EMSは当てる部位の筋肉が大きければ大きいほど効果を発揮するため、太ももの部分痩せは得意分野です。運動では落とすのに時間がかかる分厚い皮下脂肪にも効率的にアプローチすることができます。

EMSの注意点

  • EMSの痛み

    EMSは、電流を流して行うトリートメントです。使用するマシンの種類によっては、ピリピリとした電気刺激や違和感を感じる方がいます。敏感肌や乾燥肌だと刺激を感じやすいため、事前にエステティシャンに相談をしましょう。私たちの身体は、低周波が伝わるほど大きな抵抗力が働き、電気刺激を感じるのは、身体が抵抗している証拠ともいえるでしょう。痛みや刺激を感じにくいよう、高周波をメインに使ってアプローチするマシンもあり、脂肪のタイプや痛みの感じ方にあわせて強さを変えながら、効果が出やすいトリートメントレベルに調整していく流れが通常です。カウンセリングはもちろん、施術中に感じたことを伝えて、自分にあったレベルを探していきましょう。

  • EMSを受けられない方
    • ・ペースメーカーを使用されている方
    • ・妊娠中の方、もしくはその疑いがある方
    • ・生理中にお腹への施術ご希望の方
    • ・施術部位に皮膚疾患、傷がある方
    • ・施術部位に金属などが入っている方
    • ・他、エステサロンの定める注意事項に該当する方
  • EMSの反応(ダウンタイム)

    EMSを行ってから数日間、筋肉痛のような違和感が残る方もいます。筋トレを行っているのと同様の効果が期待されるトリートメントであるため、筋肉疲労が出やすいことが原因です。日常的に身体を動かす習慣がない方は特に刺激を感じやすく、施術後は、身体に負担がかからないように過ごしましょう。1回目でひどい筋肉痛になったことを伝えると、次回から調整してもらえるエステもありので、どんな反応がでたのか記録しておき、次の施術を受ける前に相談すると安心でしょう。

EMSの費用

  • 1回あたり6,000円

    1回の施術にかかる費用は、1カ所あたり6,000円くらいです。複数箇所をトリートメントしていく場合は、6,000円×希望部位数と考えてください。EMS単体での施術はできず、痩身プログラムの一貫として提供される場合、もっと費用は高くなります。

EMSは誰にオススメ?

  • インナーマッスルを鍛えて、ボディラインを整えたい方
    ダイエットエクササイズをする時間がとりにくい方
    代謝をあげてやせやすい身体になりたい方
    痩身メニューでやせた身体をメンテナンスして、リバウンドを防止したい方

EMSの機器

  • エムキューブウェーブ

    エムキューブ波を使って、分厚い脂肪や筋肉までしっかりアプローチしていくマシンです。ホームケア、エステサロンはもちろん、医療機関のリハビリにも採用されます。EMSのチクチクした痛みが軽減し、トリートメントに際するストレスが緩和されています。普通の運動ではアプローチしにくいインナーマッスルまで効果的に鍛えるねらいがあります。

  • セラピムボディ

    エムキューブ波使用のボディ専用EMSマシンです。運動不足の方でも負担を減らしてトリートメントできるように、インターバル機能を搭載しています。11種類のハンマーレベル調整ができるようになっており、細かな負荷調整が可能です。部位にあわせたプログラムモード設定もできて、お腹や背中など特定部位だけの部分痩せ効果も期待されます。

  • トリプルボディ

    EMSとラジオ波、ダイオードと、3種類のトリートメントが同時にできるマシンです。ラジオ波で脂肪燃焼をうながしたところにEMSで代謝を促進、ダイオードで肌を引き締める、という贅沢なトリートメントを体験できます。セルライト対策やボディバランス改善プログラム、EMSトレーニングを一緒に行うことで、スピーディーな施術を実現してくれます。

ほかの施術方法との違い

  • キャビテーション

    キャビテーションは、超音波のパワーで皮下深くの脂肪組織をアタックし破壊する装置です。筋肉を運動させ、その結果代謝を促進して周囲の脂肪を燃焼させるEMSとは違い、キャビテーションには脂肪だけにダイレクトに作用するという特質があります。ほどよく筋肉をつけて、健康的にバランス良くシェイプアップしたいという方はEMS、筋肉を太くせずに脂肪だけをなくしたいという方はキャビテーションが向いているといえるでしょう。

  • サーモシェイプ

    サーモシェイプは電子レンジと同じような仕組みの装置。強いラジオ波を体に当てることによって体に微振動を引き起こし、ポカポカと発熱させる効果があります。代謝を改善して脂肪燃焼を目指すという基本的な考えはEMSと似ているのですが、より高い温め効果が期待できるので、冷え性にお悩みの方にはサーモシェイプが向いているといえそうです。ただし、サーモシェイプには筋肉を刺激する効果はないので、サーモシェイプとEMSを併用しても良いでしょう。

  • エンダモロジー

    エンダモロジーは専用のマッサージ機で皮膚をつまみあげ、毛細血管の血流を促進して部分痩せを目指すエステ法です。体に直接的に働きかけて体質改善を図るという点では、EMSとも良く似ています。どちらを試すか迷ったら両者の副効果も比較してみましょう。エンダモロジーはセルライトなどの肌質改善が同時に期待できます。EMSは筋肉量がアップするため、基礎体温や基礎代謝が上がるのがメリットです。

EMSと筋トレの効果の違い

  • EMS

    筋肉に電気を流して刺激することによって、引き締まった体へ導くEMS。筋トレと違い、横になった状態で高周波や低周波などを流すだけで、運動効果を期待できる痩身法です。体へ流す電気は安全性を考えて、人間本来の筋肉の限界を超えない量になっているのがポイント。ただし、電気の種類によっては、違和感や刺激を感じる方もいるようです。

  • 筋トレ

    自分の力だけで引き締まったボディをつくり出す筋トレ。人間の体は疲れると力が出なくなります。しかし筋力を鍛えれば疲労の限界に達するまでの時間を延ばすことが可能です。筋トレは自分のペースでダイエットしたい方や妊娠している方、ペースメーカーを使用している方でも工夫すれば安全に行なうことができます。

まとめ

EMSは太ももやお腹周りなど、脂肪が落ちにくい場所の痩身法として最適です。気になる箇所に貼るだけで、ピンポイントで痩身効果を促してくれます。ただ、腹筋を割ったり、筋肉量を増やしたりしたい場合は筋トレがおすすめです。EMSよりも運動量が多く、自分のペースで取り組むことができます。自分のなりたいイメージに合わせて痩身法を選びましょう。

EMSエステと自宅用の効果の違い

  • EMSエステ

    サロンで受けられるEMSエステは、低周波や高周波などレベルやパワーを選ぶことができます。知識のあるエステティシャンが適切な位置に貼ってくれるので、貼りにくい姿勢や部位でも問題なし。一人ひとりの体型に合わせて確実にアプローチすることができます。代謝を促進したり、リンパの流れをよくしたり、他のエステと組み合わせることによって、より痩身効果を高めることが可能です。

  • 自宅用EMS

    自宅用EMSは、エステサロンで受けられるEMSよりも、低いレベルやパワーに設定されています。その理由は、プロが扱うのではなく、家庭で使用するものなので、パワー調節で事故がおきないよう、安全性が重視されているから。パワーが低く設定されている分、即効性は低く、長く継続して使用することが大切です。部品の交換が必要ですが、1度購入すれば何度でも使用できるので、コスパは高いでしょう。

まとめ

確実に痩身効果を得たい方は、出力が高く自分の体型に合わせて周波数やパワーを調節できるサロンのEMSエステがおすすめです。

他の機器と組み合わせることができるので、スピーディーに脂肪へ刺激を与えることができるでしょう。サロンのEMSは価格が多少高くなるため、費用を抑えたい人は自宅でのEMSが良いかもしれません。ただし家庭用のEMSはパワーが低ためエステのEMSに比べて痩身効果を感じられるまでに時間がかかるでしょう。自宅でコツコツ使用を継続できる人は、家庭用EMSがおすすめです。

EMSの効果を示す論文

  • 骨格筋電気刺激の実施頻度が筋力トレに与える影響

    健康な男女25名に、骨格筋電気刺激に関する実験を行いました。25名を「EMS不使用」「週3回EMS使用」「週5回EMS使用」の3グループに分類。6週間経って大腿部・下腿部の筋厚を調査しました。その結果、週3回使用したグループと週5回使用したグループの大腿部・下腿部の筋厚が上昇。また、膝伸展筋力・右脚筋肉量も、EMSを使用した2グループに有意な増加が見られました。

  • ハイブリッドトレーニングの臨床例

    人口膝関節手術を受けて通常のリハビリを受けた場合とEMSを取り入れたハイブリッドトレーニングを受けた場合の筋力を調査。術後、通常通りのリハビリテーションを行うと6週目で膝関節伸展筋力が低下したという結果が出ています。しかし、ハイブリッドトレーニングを行うと、6週目になっても膝関節伸展筋力が低下することはなく、むしろ18.7%も増加。3ヶ月経った頃にはさらに増加していたという結果が出ています。

EMSを受けられるサロンを紹介

フェリーチェボーテ

ハイブースト痩身インドエステ

体験価格90分12,200円~

通常価格110分16,300円~

ハンド施術と最新キャビテーションマシンで、頑固なセルライトをケアしていく施術法です。キャビテーション・RFラジオ波・EMSが同時に出力されることで、手技で出せない効果を出していきます。

フェリーチェボーテ恵比寿

アクセス JR恵比寿駅西口より徒歩5分
営業時間 11:00~20:00

フェリーチェボーテ口コミ

体がポカポカして気持ちのいい汗をかけました

初めてのハイブーストコースでしたが、マッサージもEMSも効果絶大で、とても体が温まりました。たっぷり汗をかけてよかったです。

むくみが解消できましたよ

むくみを取りたくて、駆け込む気持ちで来店しましたが、期待以上の内容でした。こんなに汗をかくのは久しぶりというほどの大汗をかいてスッキリ!

スタッフの対応を含め効果にもとても満足です

スタッフさんの技術もすばらしいですが、ハイブーストもあって効果バツグン。至れり尽くせりで満足しました。たっぷり施術してくださり、ありがとうございました。

長年悩んでいた鼻づまりまで改善できました

とてもスッキリしました!施術もスタッフの方の対応も言うことなくて、大満足です。あんなに治らなかった鼻づまりも治った!

リフィート

スーパースリム2か所集中コース

体験価格1回15,000円

通常価格1回30,000円

悩みのパーツを2箇所を集中的にケアをしていきます。硬いセルライトを揉みほぐし、普段使わない筋肉をEMSで動かしていき、ヒートサウナで老廃物を流し、独自の機器で細胞を正常化していきます。

銀座店

アクセス 東京メトロ銀座駅A3出口よりすぐ
営業時間 平日11:00~21:00、土10:00~20:00

新宿店

アクセス JR新宿駅より徒歩1分
営業時間 平日11:00~21:00、土10:00~20:00

リフィート口コミ

腰から太ももにかけて脂肪が減りました

通い始めて2週間後くらいから効果が出始め、気になっていた腰から太ももにかけてのラインがすっきりしてきて感動しました!これからも通います。

私の場合ですが、うれしい誤算がありました

下半身デブのコンプレックスを克服したくて、リフィートのカウンセリングを受けました。必ず細くします!という言葉に励まされ、毎回楽しく通いました。そして足はもちろん、ウエストまで細くなったのはうれしかったです。

レイア

本格スリミング造形美マッサージ(半身コース)

体験価格7,000円

通常価格18,000円

深いところの脂肪を、レイア独自の強力マッサージとEMSでアプローチしていくコース。余計な脂肪を落とし、筋肉を強化していくことで、キュッと引き締まった身体へと目指していけます。

銀座本店

アクセス JR新橋駅より徒歩5分
営業時間 平日・土11:00~21:00、日祝10:00~19:00

新宿店

アクセス JR新宿駅東口より徒歩3分
営業時間 平日11:30~21:30、土曜日10:00~20:00、日・祝10:00~19:30

レイア口コミ

見落としがちな部位まで施術してくれます

自分ではできない部分までしっかりマッサージしてもらえ、痛気持ちいい!もっとやって!という感じ。最後にEMSでしっかり筋肉を動かしてひきしめてもらえました。

「痛い」という声が多かったので不安でしたが…

口コミで痛いと聞いていたのでドキドキしましたが、強めの痛気持ちいいという感じでした。細かいところまでもみほぐしてもらえて得した気分です!

運動したのかなってくらい汗をかきました

EMSはパッドを装着したうえでマットで包まれたので、まるで運動しているような感じになって大量の汗が出ました。こんなに汗をかいたのは久しぶりでした!

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