バナナ型の人におすすめなサロンのダイエットメニュー

CONDTION

3つの体質から見る
痩身エステおすすめメニュー

BANANA

バナナ型

隠れ肥満が怖い、メリハリのない「ほっそりさん」

日本人の6人に1人が当てはまるというバナナ型は、脂肪や筋肉が少なく手足がほっそりしている人が多いため、一見すると肥満ではないように見えるのが特徴です。
基礎代謝も高いため、食べ過ぎても太らないことからダイエットとは無縁という人も多いようです。
ただし筋肉がつきにくくて落ちやすいため、一度太り始めるとバナナ型・洋ナシ型と比べて痩せにくいという危険性があります。場合によっては巨漢になってしまうこともあるので、体重や体型の変化には要注意です。

バナナ型のダイエットは筋力アップと体内環境の改善

胸板が薄く筋肉が少ないため、脂肪を燃焼する力が弱いという弱点があるバナナ型。ダイエット法としてはまずこれ以上体重を減らさないことを前提に、脂肪を燃やすための筋力アップと体内の循環強化がポイントとなります。筋トレといった無酸素運動と規則正しい食生活を心がけましょう。
また、筋肉に作用するEMSや、アーユルヴェーダ、リンパドレナージュなどの痩身エステを組み合わせるのも◎。

バナナ型が痩せるためには?

  • 全身筋トレ

    皮下脂肪を筋肉に変えていくためには、ウェイトトレーニングがおすすめです。ウェイトトレーニングとは、一定の負荷を加えて行う運動のこと。効率的に脂肪を燃やして、引き締まったボディラインへと変えていきます。自宅でウェイトトレーニングをする場合、腹筋や腕立て伏せ、雑誌を何冊か重ねたものを持ち上げる運動などがよいでしょう。効率よく筋肉をつけるためには運動前のプロテインもおすすめです。体力に自信がない女性の場合には、スポーツクラブのフィットネスプログラムも検討してみましょう。負荷を調整しながら身体を変えていく方法がわかるはずです。また、トレーニングは、仕事帰りにジムに行くなど、毎日の生活に組み込むことで無理なく継続できます。


    「でも運動は苦手だし続かない…」という方は【EMS】という方法がおすすめ。EMSとは電気により筋肉を刺激し動かすことで、筋肉を強化するケア方法。実際に身体を動かさずに、マシンを使って行うので負担が少ないのが特徴です。運動だけでは動かしにくい筋肉にアプローチできるメリットがあり、全身のバランスを整えることができます。また部分的に痩せたいポイントに絞って集中してケアすることも可能。身体を動かさなくても運動以上の効果が得られるといわれる、期待のケア方法です。

  • 胃腸をいたわる食生活

    バナナ型は便秘と下痢を繰り返しやすい傾向があるため、食事の際には胃腸の負担に配慮しましょう。どんなものもよく噛むことで唾液がでますが、唾液には消化吸収をサポートする働きがあり、このタイプにとっての強い味方です。こってりした肉料理や油っぽいメニューを減らして、胃腸をいたわる工夫もしましょう。ほかに糖分の摂り過ぎも問題なので、ストレスにならない範囲で甘いものも控えるようにしてください。おやつよりも、三食バランスよく食べることを優先してみましょう。また、いつ食べ物が入ってくるかわからない状態だと、身体がエネルギーをためこんでしまいます。決まった時間に食べるというリズムを整え、消化吸収をしやすい身体作りを目指しましょう。

  • タンパク質の摂取

    不足しがちなたんぱく質を、食事から自然に取り入れましょう。たんぱく質の目安にしたい大まかな量は、総カロリーにしめる3分の1くらい。毎回の食事で、にぎり拳1個分よりやや多めの量を取る必要があります。たんぱく源にしたいのは、大豆食品やお魚です。いわゆる「高たんぱく・低脂肪」メニューにすることで、筋肉を作るベースができます。豆乳や牛乳など、飲み物でサポートするのもいいでしょう。お肉を食べるなら、脂肪が少ない赤身がいいですね。また、たんぱく質を吸収しにくいバナナ型にとっては、食べる順番も重要。最初にたんぱく質のメイン料理を食べて、続いて野菜や海草類などの副菜へ進みます。ご飯やパン、麺類など炭水化物にあたるものは、食事の最後に持っていきましょう。

エステで効率的に痩せる

  • 電気刺激で筋肉をトレーニング「EMS」

    効率的に痩せる、ということなら、身体を動かさずに全身をケアできる「EMS」にまずは注目です。マシンによって筋肉に電気刺激を与えることで、強制的に筋肉を動かし、ジムなどでのトレーニングと同等の筋力強化が期待できる方法です。身体を動かすことがないためケガなどの心配がなく安心であるということと、運動では刺激がしにくい筋肉にもアプローチできるメリットがあります。なぜ筋肉を鍛える必要があるかというと、まず、代謝が促進されることで、痩せやすい体質へ改善できる点があげられます。加えてEMSを用いるメリットとしては、インナーマッスルが効率的に鍛えられることによるボディラインの引き締め効果や、おなかやヒップなどの気になるポイントを部分的に集中ケアできる点があります。全身にも、部分にも、効果的な方法として「EMS」はおすすめです。

  • 下半身の代謝を促進「エンダモロジー」

    エステで効率的に痩せるなら、下半身の代謝を促進するトリートメントが良いでしょう。例えば、エンダモロジーがおすすめです。エンダモロジーは、肥大化した脂肪細胞に働きかけ新陳代謝を促進することで、体外への排出を促します。お肉がつきやすく気になる部分だけをケアすることができるため、部分痩せにも効果的。垂れ下がったヒップラインの引き締めにも効果が見込まれるため、若々しく美しいボディラインに変わっていくのを実感できるはずです。お肌のハリ、ツヤをサポートするねらいもあるので、アンチエイジングにも役立ちます。年齢とともに体型の崩れが気になる、またお肌の調子が気になるバナナ型の女性には、ぴったりのトリートメントといえますね。

バナナ型体質
おすすめのEMSがあるサロン

おススメサロン

ラ・パルレ

ラ・パルレ
画像引用元:ラ・パルレ公式(http://www.parler.co.jp/)

発汗セルライト撃退コース

体験価格2,000円~

通常価格25,920円~

ラ・パルレが提供する、発汗セルライト撃退コースでは、身体をあたためたあとに、マシンにより脂肪をしっかりほぐし老廃物を輩出。最後にEMSによる引き締めを行う、セルライト撃退に効果的な一連のコースになっています。体験した方の技術満足度も高い、痩身エステが初めての方におすすめのコースです。

ラ・パルレ口コミ

1回の体験だけでも効果を感じました!

気になる二の腕と太もものたるみ…。運動もせずに痩せられるとは思っていなかったのですが、1回の体験コースだけで、むくみやたるみがとれたので驚きました。

アドバイスをいただきながら目標達成!

いままでのダイエットは失敗続きでしたが、思い切ってセルライト撃退コースに挑戦。目標通り痩せられるか不安はありましたが、スタッフさんにもサポートいただき、4ヶ月でバランスよく痩せることができました。

効果が見えるので続けられました!

キャンペーンで1000円の体験を1度受けた後に、コースで契約。3回施術を受けたころから、体脂肪率が減ってきているのを実感しました!効果が見えるのが嬉しく、自宅でのマッサージも続けられています。

ラ・パルレの基本情報

ラ・パルレ新宿店

所在地 東京都新宿区新宿4-3-12 パシフィックワコールビル2F
アクセス JR「新宿駅」中央東口より徒歩1分
営業時間 平日 11:30~21:00
土曜 10:30~20:00
日・祝 10:30~18:00
(定休日 年中無休)

ラ・パルレ横浜本店

所在地 神奈川県横浜市西区北幸1-1-8 エキニア横浜9F
アクセス JR「横浜駅」西口より徒歩4分
営業時間 平日・土 11:30~21:00
日・祝 11:30~19:00
(定休日 年中無休)
ラ・パルレ
画像引用元:ラ・パルレ公式(http://www.parler.co.jp/)

バナナ型体質
おすすめのエンダモロジーがあるサロン

おススメサロン

Bloom

Bloom
画像引用元:Bloom公式
(http://bloom.ne.jp/)

エンダモロジー・ブラックライン&エクスプレス

体験価格5,000円~

通常価格15,000円~

Bloomが提供しているエンダモロジー・ブラックラインエクスプレスは、13種類のパーツの中から、1箇所を選択して施術してもらえます。引き締めや気になる部位の脂肪減少を促進するので、しっかり痩身したい人に好評。

Bloom口コミ

他のサロンより念入りに施術対応してくれます

もっと早くやればよかったと思うくらい、すべてに大満足のコースでした!他のサロンでは体験したことがないくらい、丁寧に施術してもらえました。これからも通い続けます!

即効性があるのは嬉しかったですね

エンダモロジー初体験!すごく気持ちよくて、少し刺激があるのも「効いているなー」という実感がわいていいですね。何より即効性があるのにビックリです。

痩身効果だけでなく、悩まされていた肩こりも…

お腹まわりの肉が柔らかくなり、少し引き締まったように感じました。あとデスクワークで肩が凝りやすかったのですが、施術後はスッキリ軽くなりました。

全身の疲れも解消されました!

冷え性でむくみもひどかったのですが、エンダモロジーを受けたことで体が軽くなり、疲れも取れてすっきりしました。

Bloomの基本情報

Bloom新宿店

所在地 東京都新宿区西新宿1-3-17 新宿第一アオイビル5F・6F
アクセス JR新宿駅より徒歩2分
営業時間 11:00~21:00

Bloom表参道店

所在地 東京都渋谷区神宮前5-2-6 コロネード神宮前B1F
アクセス 東京メトロ表参道駅出口A1より徒歩2分
営業時間 11:00~21:00
Bloom
画像引用元:Bloom公式(http://bloom.ne.jp/)

バナナ型とは?

バナナ型とは、β2AR型遺伝子に変異が見られる体質です。ダイエットとは無縁のように感じる体系の方が多いのですが、太ってしまうと痩せにくい傾向にあります。年齢を重ねるごとに代謝は衰えていくため、食生活を改善する必要があります。もともとスレンダーな体型だったのに、一定の年齢を境目に急に太ってしまった方はバナナ型を疑いましょう。女性は、ホルモンバランスが大きく変化する30代前半あたりが曲がり角です。その頃からお尻のラインや太ももにお肉がつき、ボディーバランスが変わってきます。筋肉が不足したままでは、ダイエットがスムーズに進みません。不足している筋肉を補うことで、何もしなくても消費できる基礎代謝を高めていきましょう。

バナナ型の特徴

バナナ型は、たんぱく質の吸収が苦手です。たんぱく質は、筋肉の原料とされる栄養素。たんぱく質不足のままでは、エクササイズ効果がでにくくなってしまいます。総カロリーに対するたんぱく質の比率を高めるなど、栄養バランスを工夫しましょう。低カロリー、高たんぱくの食材を食事に含めることで、効率的な身体作りができます。食べ物にあまり執着しない体質のため食事を抜く方も見られますが、栄養が足りない状態のまま活動しようとしても、ダイエットに必要な筋肉は育ちません。朝・昼・晩と規則正しく食べて、動ける身体を作りましょう。

  • 体形
    基本はやせ形。ただし、一度太ると痩せにくい

    このタイプにはバナナのような細長い体型で、華奢な方が目立ちます。20代あたりまでは、細すぎを気にする人もいるはずです。痩せたくても痩せない人にとっては「うらやましい」と思われる体質でしょう。ところが、このタイプには一度太ってしまうとなかなか痩せないという悩みがあります。見た目には分からなくても内蔵に脂肪がついていく「隠れ肥満」リスクが高いのは、バナナ型の特徴といえます。運動してもなかなか筋肉がつかないので、華奢に見えてしまうのです。しなやかな身体を目指していてもエクササイズ効果を感じにくく、ボディバランスを整えるために大変な努力が必要になってきます。

  • 食事の傾向
    あっさりしたものが好き

    煮物やサラダなど、あっさりしたメニューを好みます。反対に油っぽい揚げ物やこってりした肉料理は苦手で、胃腸への負担を感じる方も少なくありません。肉より魚、揚げ物より煮物を好む傾向が特徴といえます。また、食べることにあまり執着しないため、長時間食事を抜くのも平気。仕事が忙しくて食べる暇がない状況でもストレスを感じにくく、非常にお腹が空いている状態だと思っても、すぐにお腹がいっぱいになってしまいます。友人やパートナーと一緒に食事をしていて、小食を指摘されるシーンも多いのではないでしょうか。食に対するこだわりもあまり見られず、栄養バランスも乱れがちです。

  • 生活習慣
    朝が弱く、食事も抜きがち

    低血圧の発症率が高く、朝は苦手な体質。朝食より睡眠を優先して、ギリギリまで寝ている日も多いのではないでしょうか。決まった時間に食事を取ろうとする意識も薄く、昼食や夕食を抜いてしまうことも。食事を抜くことによる影響は大きく、自分ではストレスを感じていないつもりでも、どんどんエネルギー不足になってしまいます。すると筋肉を分解してブドウ糖の材料にする反応が起こり、筋力不足に拍車がかかってしまいます。筋肉が少なくなると、太りはじめたときに制御がきかない状態に陥るものです。体質を改善するために、まずは食事リズムを整えることからスタートしましょう。

エリア別駅チカエステサロン検索

北は札幌、南は福岡までサロンを集めました。お近くのエステサロンをチェック!