洋ナシ型の人におすすめなサロンのダイエットメニュー

CONDTION

3つの体質から見る
痩身エステおすすめメニュー

PEAR

洋ナシ型

太ももやお腹に皮下脂肪がたっぷりな「下半身太りさん」

洋ナシ型の人はお腹やお尻、太もも、ふくらはぎなど、下半身にたっぷりお肉がつきやすいタイプ。皮下脂肪をためこみやすいのが特徴で、特に日本人の女性に多い体型といわれています。
基礎代謝が低めで太りやすく「普通に食べているのに他の人より太っちゃう」と悩んでいる人が多いのもこのタイプ。血のめぐりやリンパの流れも滞りがちで、太もものセルライトや足のむくみに悩む女性も多いようです。

洋ナシ型のダイエットはセルライトと皮下脂肪撃退!

下半身に脂肪をためこみやすい洋ナシ型のダイエットは、頑固なセルライトや皮下脂肪を減らすことが重要です。食生活では摂取カロリーを抑え、揚げ物や洋菓子など脂分の多い食べ物を控えめに。また定期的な運動で汗をかき、体を温めることも大切です。
痩身エステで洋ナシ型がダイエットするには、セルライト解消に効果があるエンダモロジーや、高周波の力で脂肪を溶かすサーモシェイプ、皮下脂肪を効率よく燃焼させるキャビテーションといった、セルライトや皮下脂肪に直接働きかけるマシン系メニューがおすすめです。

洋ナシ型が痩せるためには?

  • 筋力UP

    代謝を改善するために、足りない筋肉を補うのが効果的。特に、下半身を効率的に鍛えるならスクワットがおすすめです。毎日10回を目安に継続すると良いでしょう。それと併行して、脂肪燃焼を目指す有酸素運動もはじめるのも良いですね。エレベーターをやめて階段を使うなど、日常的な運動量を増やしていくだけでも、身体が変わっていく実感がわいてくるはず。しっかり汗をかくくらいに運動すると、冷えた身体が温まります。体温をあげることで基礎代謝も高まり、痩せやすい体質をサポートできます。エクササイズの後にはしっかり汗を拭き取って、身体を冷やさない工夫も忘れずに。シャワーだけで済ませずにバスタブにつかるなど、身体を温める習慣作りが大切です。

  • タンパク質をしっかり摂取

    筋肉を育てるためには、タンパク質が必要です。タンパク質が足りないと基礎代謝が落ちてしまい、痩せにくい体質になってしまいます。低脂質・高タンパク食材を食事に取り入れて、内側から身体を変えていきしょう。油をたくさん使った料理は肥満の原因になりやすいため避け、蒸し料理や煮物を取り入れてください。外食するなら和食、焼き鳥などを選ぶようにしましょう。さらにタンパク質が不足しやすい単品メニューはなるべく控えて、定食やセットメニューを注文すると良いですね。また、メインのおかずを最後に食べる習慣をつけるだけでも、無理なく脂質の量をコントロールすることができます。野菜サラダやスープなどをまず食べて、主食の次にメインのおかずを食べる流れを意識しましょう。

  • 低脂肪な食事

    脂質代謝が苦手な洋ナシ型には、低脂肪ダイエットをおすすめします。脂質をたくさん含む食材を減らすかわりに野菜やキノコを取り入れて、無理なくダイエットを進めましょう。お肉がどうしても食べたいときには、鶏のささみや赤身のお肉がおすすめ。また、お魚の油は脂肪になりにくく、満足度も高いため積極的に食事に取り入れましょう。調理の際には、おだしをしっかりきかせて味付けすると薄味でもおいしく料理できます。また、野菜のなかでも、かぼちゃ・ねぎ・人参など身体を温める食材を上手に取り入れると良いでしょう。生姜、唐辛子などの薬味には身体を温める効果が期待されるため、洋ナシ型ダイエットの大きな味方。逆に、きゅうり、トマトなどの夏野菜は身体を冷やす働きをするため、取り過ぎに気をつけましょう。

エステで効率的に痩せる

  • 下半身の代謝を促進:リンパドレナージュ

    洋ナシ型のダイエットには、リンパドレナージュをおすすめします。下半身にたまった老廃物をしっかり流して、デトックスしやすい状態へと導いてくれます。ケアを継続することにより代謝を促進する効果も期待できるので、冷えやむくみの解消にも。リラクゼーション効果が高い施術なので、ストレスからくる過食防止にも役立ちます。身体がだるい、下半身が重いなど慢性的な不調の改善をサポートし、活き活きと元気に活動できる基盤作りにも役立ちます。さらにリンパドレナージュと併行して、筋トレや有酸素運動を続けることで、根本的な体質改善効果を期待することも可能です。エネルギーの利用効率を高めることにより、やせやすくリバウンドしにくい身体を目指しましょう。

洋ナシ型体質
おすすめのリンパドレナージュがあるサロン

おススメサロン

シークレットハンド

シークレットハンド

デトックス燃焼スリムコース

体験価格5,900円

通常価格11,500円~

肩こりの改善をしたい方や、とても柔らかめのお肉質を持っている方向けのデトックス燃焼スリムコース。部位を集中的にサイズダウンさせたり、全身のケアをして全体の流れを整えたりできます。

シークレットハンド口コミ

スタッフの対応にも効果にも大満足です

接客から施術まですばらしかった!尋常じゃないくらい汗をかいてスッキリできました。帰りは自然と姿勢がよくなっていることに気づき、足取りも軽くなりました。

自分で見ても効果が出ているのが分かります

ちゃんと見た目が変わるのがうれしい♪続けていけば、確実にキープできるという期待が持てる結果でした。無理な勧誘もなく、とても好感がもてました。

効果をすぐに実感することができました

サイズダウンが確実にできるのが気に入っています。施術はいつも気持ちよく、爽快な気分で帰宅できます。

シークレットハンドの基本情報

シークレットハンド

所在地 東京都新宿区新宿2-3-12 グレイスビル3F
アクセス JR新宿駅東口より徒歩8分
営業時間 平日11:00~21:00、土日祝11:00~20:00
シークレットハンド
画像引用元:シークレットハンド公式(http://s-hand.com/)

洋ナシ型とは?

洋ナシ型とは、UPC遺伝子に変異が見られるタイプです。日本人の約25%がこのタイプにあたるといわれており、女性ホルモンが不安定になったタイミングで太りやすい傾向にあります。30代になってからボディバランスの変化が気になっている方は、洋ナシ型かもしれません。このタイプの女性は「ウエスト÷ヒップ」が0.7以下と、ヒップラインがたくましくなるという偏りが見られます。腰のまわり、太ももなど、下半身太りがでやすいでしょう。太りやすい体質ゆえに、具体的に対策しないとどんどんがっしりした体型になってしまうリスクがあります。他の遺伝子型と比較して100kcalほど基礎代謝が低いため、冷えやむくみが気になりやすいことも特徴です。

洋ナシ型の特徴

洋ナシ型にあたる方は、脂質代謝が苦手です。摂取した脂質をエネルギーとして上手に活用できず、余ったエネルギーが脂肪となってお肉がついてしまいます。一度ためこんでしまった脂肪は落としにくく、セルライトに変わってしまうケースも。お尻や太ももなど、下半身にでこぼこした脂肪のかたまりが目立つようなら、洋ナシ型を疑いましょう。セルライトに変わる前段階、柔らかい脂肪がどのくらいついているかに注意しましょう。腰回りから下がたくましい印象になっていて、かつ指でつまめるくらいのお肉がついていたら、体型の乱れを示すサインと考えてください。

  • 体形
    ヒップから・太ももから太る

    洋ナシ型は、下半身のお肉が目立つ体型です。ヒップや太ももなどからお肉がついていき、下半身太りしている印象になってしまいます。代謝が悪く体温が低い女性の場合、熱をためこもうとするため余計にお肉が目立つように。20代半ばをすぎて女性ホルモン分泌が低下していくタイミングに入ったら、生活習慣の改善を考えないと危険です。上半身はそれほど太っているように感じなくても、ヒップから脚のラインばかりががっちり太くなってしまう方もいます。ぷよぷよとしたたるみが気になり、細身のパンツや脚を露出する服装を避けるようになってしまわないためにも注意が必要です。

  • 食事の傾向
    肉や揚げ物、クリーム大好き

    揚げ物、クリームなど油っぽいものが大好きで、ジャンクフードを好んで食べます。ファーストフードやインスタント食品などで、食事を代用する方もいるでしょう。主食よりもおかずを好む傾向があり、脂質が多くて濃い味付けのものをよく食べます。魚より肉、肉のなかでも特に脂がのった部位を選ぶなど、脂質過剰になりやすい食の好みをまずは自覚してみましょう。ストレスがかかると自分でも制御できずに、クリームやバターたっぷりの洋菓子が食べたくなってしまうかもしれません。お肉がついてしまうと落ちにくく、セルライトがつきやすいところも悩みです。

  • 生活習慣
    ストレスが溜まるとたくさん食べる

    洋ナシ型は、ストレスで過食しやすい傾向にあります。食事を抜いても苦になりにくい体質の反面、まとめてエネルギーを確保しようとする偏りも見られます。お酒に強い体質の方も多いのですが、飲み過ぎには気をつけましょう。趣味を楽しむ時間を作るなど、上手にストレス発散する工夫も重要。仕事や家事ばかりの毎日になってしまうと、知らないうちにストレスがたまり、食に走りがちになってしまいます。特に趣味がないという方は、新しい習い事を始めてみるのも良いかもしれませんね。フィットネスクラブやスポーツクラブに入るなど、身体を動かす活動ならダイエットにも役立ちます。

エリア別駅チカエステサロン検索

北は札幌、南は福岡までサロンを集めました。お近くのエステサロンをチェック!